زيادة الوزن و علاج النحافة

الزيادة في الوزن مشكلة للكثيرين و مسعى البعض

مما لاشك فيه أن اهتمام المرأة الحديثة أصبح الآن هو فقدان الوزن، و ذالك لعدة أسباب صحية و مجتمعية، لكن هناك فئة من النساء و الفتيات اللائي تعانين من مشكلة النحافة الزائدة، الشيء الذي يدفعهم للبحث عن طرق زيادة الوزن و علاج مشكلة النحافة، و في هذا الصدد يقدم لكم clavier arabe plus موضوع متكامل يتطرق لأهم طرق الزيادة في الوزن و التخلص من النحافة مبرزا إيجابيات و سلبيات كل طرقة..

متى تعتبر نفسك نحيفا (ة) و تحتاج إلى زيادة الوزن؟

في غالب الأحيان يكون الوصف بالنحافة أو السمنة مبني على أحكام شخصية غير موضوعية تتعلق بالخلفيات الثقافية و المجتمعية حيث أن الشخص الذي يعتبر بدينا في إنجلاتيرا قد يعتبر نحيف في المغرب أو مصر و بعض الدول العربية، لهذا قامت منظمة الصحة العالمية بتحديد معايير تعتبر المرجع الذي تتم العودة إليه من أجل تحديد إن كان الشخص مصابا بالنحافة أو الزيادة في الوزن و تتعلق هذه القيم المرجعية بطول الشخص و وزنه.
يسمى هذا المعيار المعتمد بـ مؤشر كتلة الجسم بالفرنسية indice de masse corporelle ou IMC و بالانجليزية Body mass index or BMI، و يمكن حسابه بقسمة الوزن (ب Kg) على مربع الطول (بـ m) أو استخدام الحاسب الأتي:

الطول بـ cm ما بين 140cm و 220cm
الوزن بـ Kg ما بين 30 و 180
مؤشر كتلة الجسم IMC
تقييم النتيجة
وزنك المثالي هو
تقييم منظمة الصحة العالميةقيم مؤشر كتلة الجسم بـ Kg/m²
أقل من 16,5 سوء تغذية أو مجاعةأقل من 16,5
نحيف (ة)ما بين 16,5 و 18,5
وزن عادي و طبيعيما بين 18,5 و 25
وزن زائدما بين 25 و 30
سمنة متوسطةما بين 30 و 35
سمنة مفرطةما بين 35 و 40
سمنة مفرطة جداأكثر من 40

ملاحظة مؤشر حساب كتلة الجسم يصلح فقط للأشخاص الذين يتراوح سنهم ما بين 18 و 65 سنة و لا يعتمد بالنسبة للفئات التالية:


استخدام الطرق الطبيعية لزيادة الوزن و علاج النحافة

لزيادة الوزن و التخلص من النحافة الزائدة يمكن تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات، حيث تزيد من كمية الدهون و كتلة العضلات و تعيد بناء أنسجة الجسم و في ما يلي بعض الأغذية المفيدة:


علاج النحافة و الزيادة في الوزن باستخدام الأدوية و المكملات الغذائية

معظم الأدوية التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن و علاج النحافة تتمحور حول فتح الشهية من أجل تناول كميات أكبر من الطعام و بالتالي زيادة السعرات الحرارية المأخوذة في كل وجبة.
توجد أيضا في الأسواق بودرات تدعى بالبروتين يتم تناولها خصوصا من طرف الممارسين لرياضة كمال الأجسام و تمكن من الزيادة في الوزن و التخلص من النحافة، و هي تحتوي على كميات وافرة من البروتينات و الدهون و الفيتامينات، لكن تناولها يجب أن يكون مرفوقا بنظام غذائي و رياضي صارم من أجل تحويل كل تلك السعرات الحرارية إلى عضلات و تناولها بشكل عشوائي قد يؤدي إلى أضرار كبيرة و أمراض خطرة لا تحمد عقباها.
حقن الهرمونات المينابولين و ديورابولين: تمكن هذه الهرمونات من الزيادة في الوزن بشكل سريع تكون مرفوقة بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية و لا يتم استخدامها إلا تحت إشراف طبيب مختص و هي تعمل على تحسين عمليات البناء داخل الجسم و تأخذ حقنة واحدة كل أسبوع أو ثلاثة أسابيع حسب نوع الحقنة.

نصائح حول العادات الغذائية من أجل زيادة الوزن و التخلص من النحافة

تتسبب بعض العادات الغذائية في عدم الاستفادة من الطعام بشكل جيد و بالتالي الإصابة بالنحافة، في حين تمكن عادات غذائية أخرى من الزيادة في الوزن دون مجهود يذكر:

Merci d'aimer notre page
Merci de partager avec vos amis
La langue arabe Noble Quran
clavier arabe plus v2.4